翁睿憲的評價心得

脖子“咔咔”的原因

脖子“咔咔”作響，并不一定就是頸椎病，更不用擔心用力轉頭會造成脖子斷掉、癱瘓等。扭脖子的時候發出的響聲，就是所謂的“頸椎彈響”，一般有4種原因會出現這樣的彈響：

頸椎關節間有小氣泡

人體關節間，有一種用來潤滑關節用的液體，也就是滑液，如果有氣體跑到滑液里就會形成氣泡。當我們扭脖子時，頸椎的關節跟著一起活動，小氣泡趁機從滑液里跑出來，就會發出響聲。

肌腱韌帶與關節摩擦

長時間低頭工作，頸部的肌肉就會一直保持緊張的狀態，頸部的肌腱韌帶會有一點點錯位。而扭脖子時，錯位的肌腱韌帶快速回到原來位置的過程中，和關節發生了摩擦，也會出現彈響聲。

頸椎小關節面磨損

如果你的頸椎小關節本身就有輕度的關節磨損，扭動脖子會引起關節摩擦，從而產生響聲。

頸椎軟組織或韌帶互相摩擦

當你覺得頸肩部酸痛不適時，你的頸部肌肉或軟組織很有可能存在勞損的情況，軟組織之間的滑動不再那么順暢，所以脖子運動時，也會因為相互摩擦發出彈響。

這些人不能隨意扭脖子

既然沒有大問題，就可以隨意扭脖子了嗎？不！有“三高”的人（高血糖、高血壓、高脂血癥）和有脊髓型頸椎病的人，千萬不能隨意扭脖子，可能會出現以下致命的危險：

影響大腦供血，甚至造成腦損傷

頸部貫通了腦部的神經和血管，而“三高”的人，容易形成動脈粥樣硬化或鈣化，萬一正好發生在頸部血管，出現了動脈堵塞、血管狹窄，本身就會影響大腦的血液供應。這時候再一扭脖子，把血管壓得更細更窄，更會加重大腦供血不足的狀況，出現頭暈、頭痛和記憶力減退等癥狀，甚至造成腦損傷。

動脈斑塊脫落，當心腦梗死

“三高”人士的血管里還可能存在一種定時炸彈——動脈斑塊。動脈斑塊就跟水管里的水垢一樣，到哪兒堵哪兒。萬一猛地扭動脖子，不小心讓頸部血管里的斑塊脫落，隨著血流跑到腦血管里引起堵塞，就成了要命的腦梗死！

脊髓型頸椎病，還可能癱瘓

如果已經存在頸椎病，導致椎管里的脊髓受壓，早期時可能癥狀并不明顯，但在頸部過度活動時，比方說自己用力扭脖子或者接受大力按摩并扭動頸部，此時可能導致脊髓壓迫加重，出現肢體無力、麻木、走路不穩等癥狀，最嚴重的可能還會當場癱瘓！

一個方法治脖子僵硬酸痛

給大家介紹一個方法，叫“雙手頂仰頭”，坐著、站著都能做，只要保持上身正直穩定不動，雙手頂住下頜推向后方，感受頸后部肌肉的放松，保持三秒，勻速還原，重復五次。

在這個過程中一定要注意：

仰頭前先要收下巴，這樣在仰頭時才能讓頸椎的下半部分（也就是平時最疲倦的位置）后伸。

在雙手的輔助推動下，頸椎能夠最大程度地后伸，從而緩解長期低頭帶來的頸后肌群疲勞。